Waarom rennen we onszelf zo massaal voorbij? Waarom zijn chronische stress en burn-out zo overmatig aanwezig vandaag?
Een gedeelte van het antwoord ligt in het werk zelf, de werkomstandigheden en de leiding in het bedrijf, hier zal ik in mijn volgend artikel aandacht aan besteden.
Vandaag neem ik jullie graag mee naar een aspect in elk van ons dat maakt dat we zo stressen…welk is jouw intern stemmetje?
In de transactionele analyse, stroming in de psychologie met als pionier Eric Berne, onderscheidt men een vijftal stemmetjes. de zogenaamde “drivers”. Het zijn dwingende boodschappen die zich vaak afspelen in je hoofd.
Vanaf onze prille jeugd worden we beïnvloed door de herhaalde boodschappen van ouders en andere zorggevers. Uitspraken zoals; “ruim je kamer op!, of “je krijgt niets voor niets in deze wereld ” riskeren we levenslang mee te dragen. Het worden richtingaanwijzers in ons leven. Ze bepalen een soort van basis attitude die een ondertoon vormt in ons dagelijks leven.
Elk van deze richtingaanwijzers of drivers heeft een positieve intentie maar daar ze ons onbewust beïnvloeden, kunnen ze voor overmatige stress en burn-out zorgen in ons professioneel leven en daarbuiten.
1. Wees sterk
Voordeel: Dit is een principe dat je vaak verantwoordelijkheid doet opnemen in je leven en uitdagingen doet aangaan.
Nadeel: Je gaat “te vaak” sterk willen zijn, dit leidt tot overmoedig worden en kost wat kost iets te willen redden.
2. Wees perfect
Voordeel: nauwkeurigheid, precisie, de queeste naar kennis en kunde laat jou kwaliteitsvol werk afleveren.
Nadeel: je bent veeleisend met als gevolg dat anderen zich moeten bewijzen alvorens je ze vertrouwt (zijn ze goed genoeg?), je riskeert een basis wantrouwen naar anderen te hebben en van daaruit liever dingen zelf te doen dan samen te werken of te delegeren.
3. Doe de ander een plezier
Voordeel: Dit is de queeste naar goedkeuring, erkenning en liefde. Je bent begaan met anderen het naar hun zin te maken.
Nadeel: Geen “neen” kunnen zeggen, onenigheid of conflict ontvluchten. Ten koste van jezelf gedienstig blijven.
4. Haast je
Voordeel: Je tracht snel zoveel mogelijk te doen en te ontdekken in je leven. Het is typisch voor onze tijdsgeest om snel van het ene naar het andere te huppen met een nood om snel te handelen en te begrijpen.
Nadeel: Je leeft met een gevoel van constante “urgentie” of “spoed “. Je bent daarom minder beschikbaar voor anderen en zet jezelf sterk onder druk.
5. Doe een inspanning
Voordeel: je bent steeds een bezige bij die zich waarlijk inzet voor dingen.
Nadeel: Je bent altijd bezig. Dit wordt een probleem wanneer je niet meer tevreden bent over jezelf of wat je doet. Onder het voorwendsel doe een inspanning blijf je proberen zelf al is het een verloren zaak.
In welke stemmetjes herken je jezelf?
In mijn professionele ervaring als stress en burn-out coach weet ik dat mijn coachees vaak:
- zichzelf overschatten
- perfectionistisch zijn
- hun eigenbelang opzij leggen
- moeilijk limieten kunnen bepalen
- vaak in spoed en urgentie modus werken
- meer doen dan ze eigenlijk kunnen
Nu vraag je je zeker af hoe je deze dwingende boodschappen kan veranderen of verzachten?
Geef jezelf de toestemming, zoals vroeger onze ouders ons regels oplegden maar ook toelatingen gaven.
Het gaat erom om deze toestemmingen te interioriseren:
1. Van “wees sterk” naar “ik ben eerlijk en zeg wat ik wil”.
Je hebt het recht om hulp te vragen! Je mag je emotie uiten of niet, beiden zijn oké.
2. Van “wees perfect” naar “ik ben heel goed zoals ik ben”.
Je hebt het recht om een fout te maken. Je mag toegeeflijk zijn naar jezelf en anderen!
3. Van “doe de ander een plezier” naar “ik doe mezelf een plezier”.
Geef aandacht aan je eigen gevoel, behoefte en idee en doe dingen voor jezelf. De ander hoeft niet altijd akkoord te zijn.
4. Van “haast je” naar ” ik neem tijd voor mezelf”.
Neem de tijd die je nodig hebt en respecteer je eigen ritme.
5. Van “doe een inspanning” naar “ik ontspan me”.
Je hebt het recht dingen te doen wanneer en hoe je het uitkomt. Je hebt het recht om nu niets te doen of om iets te laten zijn.
Wil je hier meer over weten of wil je weten hoe ver je van een burn-out verwijderd bent, neem dan onze burn-out-test.
Je kan bij me terecht met loopbaancheques voor volgende thematieken:
- Je voelt je gestresseerd, futloos of overspannen door je werk.
- Je wil meer plezier en voldoening in je job.
- Je wil een beter evenwicht tussen je beroeps- en privéleven.
- Je wil weten welk werk écht bij je past
- Je zit met twijfels en vragen over je werk.
- Je wil eindelijk je droomjob of droombedrijf realiseren
Geef een reactie